Початок літа – саме час задуматися про відпочинок всією сім'єю на теплому узбережжі. Щоб відпочинок запам'ятався тільки з кращих сторін, до поїздки слід підготуватися заздалегідь. Так, якщо на море їде сім'я з маленькою дитиною, обов'язково варто перевірити в багажі наявність необхідних на відпочинку речей.
Готуємося до поїздки
Перед поїздкою слід відвідати таких фахівців, як педіатр і невролог. Самі маленькі туристи можуть виїжджати тільки після огляду лікарів, так як зміна клімату може несподівано вплинути на дитячий організм. До того ж лікар підкаже, які ліки слід покласти в аптечку.
Вибираючи морський курорт, слід звернути увагу на специфіку інфраструктури. Ідеальним вибором стануть курорти з м'яким кліматом. Не слід вибирати для відпочинку з дітьми країни, добиратися до яких доведеться дуже довго. Малюкові складно дасться акліматизація.
Крім звичайних речей, які кладуться в багаж, для малюка слід взяти:
- кілька улюблених книжок та іграшок;
- альбом для малювання, олівці;
- планшетний комп'ютер з мультиками або дитячими іграми;
- термос з гарячою водою для приготування суміші, суху суміш;
- пляшку з холодною водою або поїльник;
- карамелі від заколисування;
- соски (краще декілька);
- необхідні засоби гігієни (серветки, підгузки, туалетний папір);
- дитяче ковдру;
- зміну одягу в дорогу.
Збираємо аптечку
На закордонних курортах практично неможливо купити звичні лікарські засоби. Краще потурбуватися про аптечку ще вдома, щоб у подорожі не зіткнутися з труднощами. У валізі повинні бути:
- жарознижуючі засоби, термометр;
- засоби від алергії;
- засоби для лікування травм, бинти, лейкопластир;
- знеболюючі засоби;
- кошти від москітів;
- препарати для лікування ШКТ і від різних отруєнь.
Одяг та засоби гігієни
Ідеальна одяг для літнього відпочинку на морі – світла, з натуральних тканин. Це можуть бути сукні, шорти, спідниці, сорочки. На той випадок, якщо малюк обгорить на сонці, у нього повинна бути сорочка з довгим рукавом і штани. Також слід взяти щось на прохолодну погоду. Необхідно взяти піжаму, кілька пар носок і панаму для захисту від сонця.
Самим маленьким мандрівникам слід взяти набір підгузників хоча б на перший час. Постійно під рукою повинні бути вологі серветки. У валізу слід покласти зубну щітку, пасту, ватяні палички, присипку, шампунь, дитячий крем і спеціальний крем для засмаги для дитячої шкіри.
Йдемо на пляж
Крім купального костюма дитині необхідно захопити на пляж нарукавники, дитячий рятувальний жилет або надувний круг. В пляжній сумці обов'язково повинна бути питна вода, кілька іграшок, крем для захисту дитячої шкіри, панамка, сорочка з довгим рукавом та сонцезахисні окуляри.
Поїздка на море для малюка може стати справжньою пригодою, про який він буде згадувати дуже довго. Головне завдання батьків – організувати такий відпочинок, який сподобається малюкові. І звичайно, поїздка пройде набагато позитивніше і спокійніше, якщо не доведеться постійно бігати в магазин, щоб купити необхідні речі.
Канадські вчені встановили, що знижений рівень IQ, а також наявність гіперактивності у дітей залежать від того, контактувала їх мати на ранніх термінах вагітності з речовинами, дають різних предметів захист від загоряння.
Вплив цих речовин (антипіренів) здатне в 10 разів підвищувати вміст у мозку дитини деяких хімічних речовин. У разі якщо це відбувається принциповий для розвитку мозку період, рівень IQ знижується на 4, 5 пункту.
У цьому сенсі сильну небезпеку становлять ефіри, які застосовуються в якості вогнестійких при виготовленні автомобільних крісел, м'яких меблів і килимів. Канадські вчені стверджують, що ефект від цих речовин можна порівняти з впливом свинцю.
Малюк бігає, стрибає, грає жодної секунди не сидить спокійно, а ось коли приходить час укладати його спати, починаються проблеми. Ритуал відходу до сну затягується надовго. Нервують мама і дитина, починаються капризи, прохання, сльози. Як же зробити так, щоб цей процес відбувався спокійно, і малюк засипав без допомоги батьків?
Як навчити дитину засинати самостійно?
Дорослим складно зрозуміти, чому дитина намагається всіма силами уникнути денного сну і з працею засинає ввечері. Чому він просить не залишати його одного і знаходить тисячу причин затримати батьків у свого ліжечка як можна довше?
У малюка прокидається страх, що його залишать одного, що за час сну відбудеться щось цікаве, а він пропустить це. Батьки намагаються заспокоїти і приспати дитину: читають казки, співають колискові. А він все відкладає момент засипання і просить дати йому попити, потім сходити з ним в туалет.
Є певні моменти, які необхідно дотримуватись для того, щоб дитя навчилося самостійно засинати.
Ритуали для засипання:
– найважливіше – відключити негативні емоції, постаратися бути спокійним, терплячим і чітко слідувати радам;
– щоденні церемонії, які послідовно виконуються перед вкладанням у ліжко, поступово налаштовувати дитину на сон;
– перед купанням потрібно трохи пограти з малюком в спокійну гру;
– попросіть дитину поцілувати на ніч усіх членів сім'ї і побажати їм доброї ночі;
– після ванни укладіть малюка в ліжечко разом з його улюбленою іграшкою, яка створить відчуття захищеності;
– поруч поставте горщик;
– бажано, щоб пляшечка з водою перебувала на тумбочці біля ліжка, тоді дитина при необхідності зможе сам попити;
– увімкніть аудіокнигу з улюбленою казкою, щоб малюк зміг отримати заряд позитивних емоцій перед сном;
– в дитячій кімнаті обов'язково слід встановити нічник, який допоможе малюку подолати свої страхи, тому що багато дітей бояться темряви;
– якщо дитина наляканий або засмучений, його треба заспокоїти, трохи посидіти поруч, потримати за руку, погладити, поцілувати;
– в якості компенсації за самостійне швидке засинання можна пообіцяти дитині приготувати для нього вранці самий смачний десерт або погодитися на його допомогу по прибиранню квартири, влаштувати похід в цирк, в парк на атракціони. Головне, щоб він це взяв і чекав з нетерпінням ранку;
– двері в дитячу кімнату не слід щільно закривати, потрібно залишити невеличку шпаринку, щоб дитя знала – він не один, поруч рідні.
Від упевненості і спокою дорослого залежить успіх розпочатої справи. Якщо дитина почне протестувати, кричати і вимагати присутності мами, йому потрібно сказати кілька лагідних слів. Потім пояснити, що батьки хотіли б навчити дитину засинати самостійно, тому що він вже підріс. Він не один, адже поруч лежить його найкращий «друг», а коли він вранці відкриє очі, то переконається, що Ведмедик або Машка спали біля нього всю ніч.
У ці моменти, щоб досягти поставленої мети, від батьків потрібно величезне терпіння і сила волі.
Багато жінок після пологів замислюються про те, як швидко позбутися від набраних кілограмів і підтягти шкіру живота. Особливо це питання актуальне для тих, чиї малюки з'явилися на світ за допомогою кесаревого розтину. Жінкам, які перенесли таку операцію, потрібно більше часу на відновлення, ніж у випадку природних пологів. Крім того, протягом двох місяців вони повинні повністю утримуватися від фізичних навантажень.
Кесарів розтин: худнемо після операції правильно
Один з явних мінусів кесаревого розтину полягає в тому, що після операції ще довгий час залишається складка шкіри і жиру над швом. З часом рубець стає ледь помітним, а от живіт дуже складно усунути. Схуднення також залежить і від того, який саме розріз робився при операції. Останнім часом лікарі все частіше вдаються до поперечному розрізу, після якого шов швидко розсмоктується. В процесі кесаревого розтину медики також вшивають черевні м'язи. Тому майбутнє стан живота і преса новоспеченої мами залежить від якості виконаної роботи лікарів за зшивання шкіри і черевних м'язів.
Після закінчення восьмитижневого післяопераційного періоду, можна вдаватися до фізичних навантажень. Деякі після кесаревого розтину страждають діастаз – розходженням прямих черевних м'язів. У таких випадках всі вправи виконуються в бандажі. Щоб самостійно перевірити відсутність або наявність цього захворювання, потрібно промацати прес, лежачи на спині і трохи піднявши голову. Якщо черевні м'язи «провалюються», значить, діастаз все-таки є.
Грудне вигодовування і схуднення
Багато жінок, що годують груддю, буквально за кілька місяців перетворюються в струнких худеньких. Це відбувається не випадково: разом з материнським молоком зайві калорії. Якщо прикладати дитину до грудей кожні 3 години, схуднення не змусить себе чекати. Єдиною умовою такої природної втрати зайвої ваги є раціональний підхід до харчування. Не потрібно є подвійними порціями, це не сприяє лактації. Крім того, грудне вигодовування вже передбачає обмеження деяких страв, здатних викликати алергію у дитини. Тому годуючій мамі потрібно харчуватися вареними овочами, рибою та м'ясом, приготованими на пару, а також максимально обмежити (а в ідеалі – виключити зовсім) гострі, солодкі, борошняні і солоні продукти. З круп перевагу слід віддати гречці і вівсянці. Харчування має бути дробовим, кожні 4 години.
Фізичні вправи – запорука стрункості
Якщо у жінки після перенесеної операції область шва зажила і не заподіює біль, можна приступати до домашніх тренувань. При заняттях слід зробити наголос на комплекс вправ для «проблемних» нижніх м'язів преса:
Вправа №1 «Велосипед». Лягти на спину і, зігнувши ноги в колінах, імітувати їзду на велосипеді 5 хвилин.
Вправа № 2. Підняти ноги від підлоги приблизно на 45 градусів і зафіксувати їх в такому положенні на хвилину або більше (наскільки вистачить сил).
Вправа № 3. Підняти ноги на 60 градусів і потихеньку опускати їх, не торкаючись підлоги (15 разів по 3 підходи).
Вправа № 4. Виходить не відразу, для цього потрібна вправність. Лежачи на спині, одночасно піднімати ноги, зігнуті в колінах, корпус тіла, зробити 3 підходи по 10 разів.
Навантаження повинні бути помірними. Хорошим варіантом може стати заняття у фітнес-центрі з особистим тренером, який підбере щадну, але при цьому ефективну програму вправ. Можна також записатися на аквааеробіку, якщо на це є вільний час.
Як схуднути «між справою»
Після народження дитини далеко не у всіх мам є сили і час на те, щоб худнути і займатися спортом. Але ж сама домашня обстановка сприяє схудненню: догляд за дитиною 24 години на добу, щоденне прибирання, прасування білизни, прогулянка з малюком, походи в поліклініку, приготування їжі та інші материнські обов'язки. Крім того, перед сном і протягом дня можна користуватися спеціальними коригуючими кремами від розтяжок. Приголомшливих ефектів вони не дають, але дуже добре тонізують шкіру. Спати краще всього на животі – це зміцнює м'язи преса. Перший час після операції бандаж бажано носити кожен день.
Намагаючись повернутися в колишню форму, жінці не варто доходити до фанатизму: голодувати, пропускаючи прийоми їжі, виснажувати свій організм фізичними навантаженнями. Це не принесе користі ні матері, якої потрібно багато сил для турботи про дитину, ні самому малюкові. Схуднення після пологів – це природний процес, створений самою природою. Жінка може допомогти прискорити його правильним харчуванням, рухливим способом життя і позитивними емоціями від усвідомлення щастя материнства.
