У більшості людей схуднення асоціюється з дієтами і виснажливими тренуваннями. Можна скинути зайву вагу, не дотримуватися сувору дієту? Цей питанням задаються багато жінок з надмірною вагою. Народні поради розкривають деякі секрети того, як схуднути без дієт.
Сучасний світ пропонує широкий вибір різних дієт. Проте далеко не завжди вони призводять до позитивного результату. Перевага народних методик схуднення полягає в тому, що всі вони засновані лише на натуральних продуктах, що є великим плюсом хоча б тому, що вони не приносять шкоди організму. Друга перевага таких методів в тому, що компоненти часто коштують досить дешево. Однак варто запастися терпінням, оскільки ефект від народних методів схуднення відносно повільний, як наслідок, знадобитися тривале застосування препаратів фітотерапії. Здоровою красою потрібно час, щоб вступити в свої права!
Схуднення без дієт
Ще зовсім недавно народні методики схуднення частіше використовувалися в селах і селах. Сьогодні багато людей приділяють величезну увагу своєму здоров'ю, тому ці рецепти стають популярними всюди. Фахівці по народному схудненню рекомендують використовувати для схуднення трави, зібрані в регіоні проживання, щоб виключити можливість виникнення алергії, а також посилити їх дію на організм.
Народні рецепти діляться на три групи. Перша з них — це трав'яні збори, здатні знижувати апетит. Друга група — це трави, що сприяють виведенню з організму зайвої рідини. І остання група — це рослини, які покращує травлення. Трави кожної з підгруп можуть застосовуватися у вигляді настоїв, чаїв або зборів для ванн.
Для досягнення швидкого і стабільного результату в схудненні існує рекомендація використовувати трави в комплексі з фізичними навантаженнями. Не варто забувати про те, що трави, як і будь-які медикаменти, можуть мати протипоказання, тому рекомендується проконсультуватися з лікарем перед початком їх прийому.
Ось один з рецептів, який буде сприяти схудненню безпечно і за короткий час. Знадобляться наступні інгредієнти:
сіль,
одне яблуко,
корінь селери,
корінь хрону,
стакан кефіру.
Яблуко і селеру потрібно взяти в пропорції 3:1, після чого натерти їх. Далі потрібно додати подрібнений хрін і залити все кефіром. Додати сіль за смаком, а краще зовсім не солити. Випивати таку суміш потрібно кожен вечір після вечері протягом одного тижня.
Розпорядок дня при схудненні без дієт
Режим харчування і помірні щоденні навантаження — необхідна умова здорового схуднення. Багато людей після сну прагнуть якомога довше полежати в ліжку і часом не встигає поснідати перед виходом на роботу. Перший прийом їжі часто трапляється в обід, після якого слід тільки обід. Це харчування складно назвати правильним.
Бажаючим скинути вагу і не дотримуватися сувору дієту слід переглянути свій спосіб життя, щоб не виснажувати свій організм важкими тренуваннями. Щоранку слід починати з нескладної розминки або зарядки, яка складається з нескладних вправ тривалістю 5-7 хвилин. Після тренування в обов'язковому порядку потрібно випити склянку води і прийняти душ, в ідеалі — контрастний. Наступним пунктом ранкового режиму здорової людини повинен стати сніданок. Ідеальним сніданком є вівсяна каша, її можна зварити або просто заварити окропом.
Основні правила при схудненні без дієт
Перше правило здорового схуднення: повноцінний сніданок — це основа успіху на шляху до стрункості і здоров'я. Як вже було сказано, краще, якщо це буде вівсянка, сир або фрукти.
Друге правило — це обов'язкової повноцінний обід: суп, друге і компот (дитячої меню найправильніше). Якщо хочеться перекусити між прийомами їжі, то краще з'їсти свіжі овочі і фрукти. Необхідно забути про фастфуді і бутербродах. Вони зведуть нанівець всі зусилля.
І останнє правило здорового харчування: вечеряти належить за дві години до сну, тому якщо хочеться перекусити перед сном, то нехай це буде склянку кефіру. Звичайно, якщо ці дві години до сну будуть проведені на дивані перед телевізором або за комп'ютером, то це не дасть позитивного результату. Прогулянка на свіжому повітрі дозволить не лише ліквідувати зайві калорії, але і значно підвищить якість сну.
Шотландські вчені встановили: люди, що володіють виконавчим типом пам'яті, є більш вольовими. Зокрема, сила волі проявляється при дотриманні дієти – людина, що має подібні риси поведінки, підходить до режиму харчування досить вибірково, з системою планування і мультизадачності, розробленою системою варіантів. Подібний підхід дозволяє людям досягти поставлених цілей, незважаючи ні на які труднощі.
Людина з виконавчої пам'яттю завжди буде пам'ятати про те, що він хоче схуднути, тому сівши за стіл, уважно оцінить вміст своєї тарілки на предмет «непотрібних» продуктів, здатних віддалити його від основної мети – скинути вагу. Для порівняння: ряд людей згадує про те, що він дотримується дієти, тільки в кінці трапези.
Фахівці стверджують, що люди з виконавчим типом пам'яті чудово контролюють свою вагу. Інші ж, більш розслаблені володарі зайвих кілограмів, навряд чи зможуть досягти того результату, який вони собі намітили.
У листопаді «Макдоналдс» в Росії проводить благодійну акцію «МакХэппи День» на користь дітей, які потребують підтримки. У ній беруть участь всі 449 російських ресторанів компанії. Благородну справу традиційно підтримують знамениті російські спортсмени, музиканти, актори, телеведучі та багато-багато інших.
Носи смужки
Символом акції «МакХэппи День» в 2014 році стали червоно-білі смугасті шкарпетки чарівного клоуна Роналда Макдоналда – відмітний знак добрих справ. Доброта взагалі схоже на чаклунство – з її допомогою теж можна гори звернути. І ось ця добра «чарівна» підтримка акції вже почалася: відомі люди, охочі допомогти, приміряють символ акції «МакХэппи День»-2014 і знімаються у відео, що розповідає про добрі справи взагалі та ініціативи Фонду зокрема. Це вже зробили: Евеліна БЛЕДАНС з чоловіком і сином, Дмитро ДІБРОВ з родиною, Марія БУТИРСЬКА і Вадим ХОМИЦЬКИЙ з дітьми, Максим МАТВЄЄВ, Олександр і Олександра СТРИЖЕНОВЫ, Аміна ЗАРІПОВА і Олексій КОРТНЄВ з дітьми. Багато фотографуються і розміщують селфи-фото або відео в соціальних медіа, використовуючи хештег #forRMHC.
Понад 143 мільйонів рублів передано на підтримку проектів Благодійного Фонду «Дім Роналда Макдоналда» за 12 років проведення акції в Росії. Її мета - не тільки зібрати кошти, але й об'єднати людей для підтримки тих, кому це особливо необхідно. Тисячі дітей страждають від захворювань, що позбавляють їх можливості вчитися, рости і радіти життю разом з однолітками. Багато дітей відчувають себе відкинутими, не знаходячи свого місця у суспільстві через обмежені можливості здоров'я. Саме для підтримки таких дітей Фонд розпочав свою діяльність в Росії, і ось уже 20 років він простягає руку допомоги тим, хто її дійсно потребує.
Доступна середовище
У 1995 році в Москві було відкрито «Центр Роналда Макдоналда» - фізкультурно-оздоровчий комплекс для дітей з обмеженими можливостями здоров'я. Часто для таких дітей не хвороба, а відсутність уваги – найстрашніше, з чим вони стикаються в житті. Центр же дає їм можливість відчувати себе повноцінними членами суспільства: більше 200 дитячих установ взяло участь у розвиваючих програмах, більше 80 000 дітей відвідали його заняття. Центр організовує та масові спортивні заходи: недавній легкоатлетичний забіг для дітей з обмеженими можливостями здоров'я, що відбувся у Парку Перемоги на Поклонній горі, об'єднав понад 140 учасників і 400 гостей! Підопічні Центру бігали і грали нарівні з їх здоровими однолітками і прекрасно відчували себе - у тій самій «доступною середовищі», для створення якої так багато робиться в Росії.
Створення, а тим більше розвиток доступної, або безбар'єрного середовища в Росії – довгий і трудомісткий процес. І все ж, незважаючи на виникаючі труднощі, він показує, як багато у нас в країні, так і в усьому світі людей, які готові допомагати, демонструє, що милосердя і співчуття ніколи не зникнуть зі списку загальнолюдських цінностей. У 2014 році Фонд побудував інклюзивну дитячий ігровий майданчик в Сочі, адаптовану для дітей з інвалідністю. Ця площадка, відкрита 10 лютого 2014 року, стала частиною олімпійського спадщини дає можливість всім дітям без винятку грати і спілкуватися. На церемонії відкриття майданчика в Сочі Президент Міжнародного олімпійського комітетуТомас БАХ зазначив: «Ми сподіваємося, що цей майданчик стане першою, але не єдиною. Такі ігрові зони з'явитися і в інших районах Сочі, і в інших містах Росії».
Бути разом – найкращі ліки
А якщо дитина серйозно хворий? Важкий дитячий недугу – це не тільки медична проблема! Наприклад, проходячи лікування в стаціонарі, діти протягом довгого часу змушені жити далеко від дому. Навіть якщо в лікарні створені відмінні умови для лікування дитини, йому все одно боляче, страшно і самотньо. Будь-який лікар підтвердить, що присутність поруч близької людини дає дитині потужний імпульс до одужання. Як же зробити так, щоб рідні були поряд з малюком у важкий не тільки для нього, але і для всієї сім'ї? Починаючи з 2004 року Фондом у Росії створено 13 «Сімейних кімнат» для батьків, чиї діти проходять тривале лікування в лікарнях. Географія проекту широка: Москва, Санкт-Петербург, Казань, Нижній Новгород, Самара, Ростов-на-Дону, Ярославль, Воронеж, Оренбург, Саратов, Уфа і Чебоксари. Завдяки облаштованим прямо в лікарнях, розрахованих на кілька сімей житлових блоків діти можуть не розлучатися з рідними під час тривалого лікування.
Унікальний для Росії проект Фонду «Дім Роналда Макдоналда» в Казані. Це безкоштовно сімейний готель для батьків і пацієнтів Республіканської Дитячої Клінічної Лікарні Міністерства охорони Здоров'я Республіки Татарстан. Будинок забезпечує комфортні умови для проживання батьків на території лікарні. Фінансування проекту склало понад 127 млн. рублів, та 10 липня 2013 року, під час проведення Літньої Універсіади-2013 в Казані, відбулося його відкриття. За минулий рік вже близько 1000 сімей скористалися гостинністю «Будинку Роналда Макдоналда». Тут постійно проходять розважальні та освітні заходи: майстер-класи, дитячі ранки, відкриті уроки. Велика увага приділяється батькам душевний біль яких набагато сильніше болю фізичного. Адже серйозна хвороба власної дитини – це одна з найстрашніших речей, які можуть трапитися з людиною. C жовтня 2013 року розпочала свою роботу «Психологічна школа для мам», заняття в якій на регулярній основі проводяться психологами ДРКБ.
Допомогти може кожен
В роботі Вдома активну участь беруть волонтери, у ролі яких часто виступають відомі люди: у травні нинішнього року «Будинок Роналда Макдоналда» відвідав Костянтин ХАБЕНСЬКИЙ, який взяв участь у дитячому святі, із задоволенням поспілкувався з маленькими постояльцями Будинки та їх батьками, роздала автографи та сфотографувалася з усіма бажаючими. Допомога відомих людей тим більш цінна, якщо враховувати, наскільки щільний у них робочий графік, і час для них – дійсно дефіцитний продукт.
Факт, звичайно, науково не доведений, але багато психологи сходяться в тому, що дитина, яка мріє побачити свого кумира, від його візиту в лікарняну палату отримує заряд життєвих сил, порівнянний з дією потужного ліки. Тому чудово, що зірки приїжджають в «Будинок Роналда Макдоналда» регулярно. У вересні тут побував Головний редактор проекту «СтарХит» Андрій МАЛАХОВ, який вручив кожній дитині привезений ним «спецгруз» - солодкі подарунки, взяв інтерв'ю для журналу StarHit у двох сімей, що проживає в «Будинок Роналда Макдоналда» і залишив пам'ятний запис у гостьовій книзі: «Спасибі за прекрасний подорож у світ казки! Всім здоров'я! ».
Але не обов'язково бути всесвітньо відомим, щоб підтримати благородну місію. Добрі справи як зірки – вони світять тим, кому необхідна підтримка. І починаючи з 1 листопада, кожен може запалити свою «зірку» допомоги і взяти участь в акції «МакХэппи День». Зробити це просто: купуєте символ акції – смугасті шкарпетки, робите селфи або фото з цими чарівними носочками і з хештегом #forRMHC розміщуєте їх в своїх акаунтах в Інтернеті або в офіційних групах фонду ВКОНТАКТЕ і Facebook, збираєте лайки, запрошуєте друзів, відзначаєте їх на фотографіях. І все одне ваше фото, одну добру справу, подібно до кинутого у воду каменя, створює «кола на воді» - і ось уже не тільки ви, але і ваші друзі і знайомі готові допомагати тим, кому наша з вами підтримка особливо необхідна!
